Karfreitag wird sportlich!!

Live Workout BBP plus für alle Mitglieder und Gäste – absolut JEDER kann mitmachen!

Am besten kannst du dich schon ein paar Minuten früher einloggen.  So funktioniert´s:

1. Über folgenden Link kannst du dich über deinen PC, dein Smartphone oder dein Smart-TV zuschalten: https://zoom.us/j/561828294
2. Wenn du möchtest, kannst du dir die „Zoom“-App herunterladen. Falls du nach einem Namen gefragt wirst, reicht dein Vorname oder, wenn du das nicht möchtest, ein ausgedachter Name. Falls du nach einer ID gefragt wirst: das sind die letzen Zahlen des Links 🙂
3. Klicke zu Beginn auf „An Audio teilnehmen“ bzw. „Treten Sie bitte dem Audio bei, um andere zu hören“ und wähle „Anruf über Internet-Audio“ bzw. „Via Geräte-Audio“ (je nachdem, welches Gerät du nutzt) aus.
4. Wähle zusätzlich in den Einstellungen „mit Audio verbinden“ aus.
5. Wenn du dich in das Meeting eingeloggt hast, stelle sicher, dass oben links das Lautsprechersymbol eingeschaltet ist (einfach draufklicken).
6. Zusätzlich klicke in der Symbolleiste unten auf „Teilnehmer“ und stelle sicher, dass bei allen Teilnehmern das Mikrofon und Videosymbol ausgeschaltet ist (einfach draufklicken), außer bei Feminin Aktiv.  Bitte schalte dabei auch deine eigenen Symbole aus.
7. Mitmachen und Spaß haben 🙂 Wir freuen uns auf dich!!

P.S. Lege dir am besten eine Matte und etwas zu Trinken parat. Falls du keine Matte hast, kannst du einfach ein Handtuch auf dem Boden ausbreiten und ein weiteres Handtuch als Kniepolster zusammenfalten. Wenn du möchtest, sorge für  Hintergrundmusik 🙂

Powerhouse on!

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Viel Spaß bei unserem neuen Video-Workout Pyramidentraining 🙂

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Für alle, die es nicht zur Live Stunde geschafft haben, gibt es hier die Aufzeichnung 🙂

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Bärlauch ist ein typisches Frühlingskraut. Ab März wächst er in schattigen Wäldern mit feuchten Böden. Bis Mai haben Bärlauch-Fans Zeit, das Lauchgewächs selbst zu sammeln. Und es lohnt sich allemal: Denn der Name kommt nicht von ungefähr, schrieben doch schon die alten Germanen dem beliebten Wildkraut stärkende und heilende Kräfte zu. Diese Quiche mit der Extra-Portion Protein hätte unseren Ahnen auf jeden Fall auch als Snack, Vorspeise oder Hauptgericht geschmeckt. Und das völlig ohne Knoblauch-Fahne…

Das ist drin/Portion

• Kalorien: 287 kcal
• Protein: 15 g
• Fett: 13 g
• Kohlenhydrate: 27 g

So lange dauert’s

• Vorbereitung: 15 Minuten
• Kühlzeit: 1 Stunde
• Kochzeit: 30 Minuten

Das brauchst Du für 4 Portionen

• 125 g Mehl
• 60 g eiskalte Butter
• 50 g Bärlauch
• 1 Packung Hüttenkäse 0,8% Fett (200 g)
• 4 Eiweiß
• 100 g Tomate
• 4 Lauchzwiebeln
• Salz und Pfeffer

So geht’s:

1. Bärlauch waschen, gut abtrocknen und klein schneiden. Mit einem Mixstab pürieren und zu dem Mehl in eine Schüssel geben.
2. Kalte Butter in Stücken auf dem Mehl verteilen, kräftig und schnell verkneten bis ein homogener, aber nicht klebriger Teig entsteht. Eventuell noch kaltes Wasser oder Mehl hinzufügen. Aus dem Teig eine Kugel formen und in Klarsichtfolie eingewickelt mindestens 1 Stunde im Kühlschrank ruhen lassen.
3. Backofen auf 180 °C vorheizen (Ober-/ Unterhitze)
4. Mürbeteig dünn ausrollen und Springform/Tarteform damit auslegen. Teigboden mit einer Gabel mehrmals einstechen und für 10 Minuten blindbacken.
5. Lauchzwiebeln und Tomaten waschen und abtrocknen. Lauchzwiebeln in feine Ringe schneiden, Tomaten halbieren
6. Eier trennen. Die Eiweiße zusammen mit dem Hüttenkäse schaumig aufschlagen, mit der Hälfte der Lauchzwiebeln vermengen und mit Salz und Pfeffer abschmecken. Auf den vorgebackenen Mürbeteig geben. Die Tomaten mit der Schnittfläche nach oben halb in die Eier-Hüttenkäsecreme drücken und die Quiche für ca. 20 Minuten auf mittlerer Einschubhöhe backen.
7. Die Quiche mit den restlichen Frühlingszwiebeln bestreut servieren.

+++ Dieses Workout ist bereits abgelaufen +++

Live Workout: Yoga für alle Mitglieder und Gäste – absolut JEDER kann mitmachen!

Am besten kannst du dich schon ein paar Minuten früher einloggen.  So funktioniert´s:

1. Über folgenden Link kannst du dich über deinen PC, dein Smartphone oder dein Smart-TV zuschalten: https://zoom.us/j/301613192
2. Wenn du möchtest, kannst du dir die „Zoom“-App herunterladen. Falls du nach einem Namen gefragt wirst, reicht dein Vorname oder, wenn du das nicht möchtest, ein ausgedachter Name. Falls du nach einer ID gefragt wirst: das sind die letzen Zahlen des Links 🙂
3. Klicke zu Beginn auf „An Audio teilnehmen“ bzw. „Treten Sie bitte dem Audio bei, um andere zu hören“ und wähle „Anruf über Internet-Audio“ bzw. „Via Geräte-Audio“ (je nachdem, welches Gerät du nutzt) aus.
4. Wähle zusätzlich in den Einstellungen „mit Audio verbinden“ aus.
5. Wenn du dich in das Meeting eingeloggt hast, stelle sicher, dass oben links das Lautsprechersymbol eingeschaltet ist (einfach draufklicken).
6. Zusätzlich klicke in der Symbolleiste unten auf „Teilnehmer“ und stelle sicher, dass bei allen Teilnehmern das Mikrofon und Videosymbol ausgeschaltet ist (einfach draufklicken), außer bei Feminin Aktiv.  Bitte schalte dabei auch deine eigenen Symbole aus.
7. Mitmachen und Spaß haben 🙂 Wir freuen uns auf dich!!

P.S. Lege dir am besten eine Matte und etwas zu Trinken parat. Falls du keine Matte hast, kannst du einfach ein Handtuch auf dem Boden ausbreiten und ein weiteres Handtuch als Kniepolster zusammenfalten. Wenn du möchtest, sorge für  Hintergrundmusik 🙂

Kennst du diese Schreibtischhaltung? Dann ist dieses Video-Workout genau das Richtige für dich!

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+++ Dieses Workout ist bereits abgelaufen +++

Jetzt aber ´mal was zum Auspowern:

Live Workout Fatburner für alle Mitglieder und Gäste – absolut JEDER kann mitmachen!

Am besten kannst du dich schon ein paar Minuten früher einloggen.  So funktioniert´s:

1. Über folgenden Link kannst du dich über deinen PC, dein Smartphone oder dein Smart-TV zuschalten: https://zoom.us/j/723945796
2. Wenn du möchtest, kannst du dir die „Zoom“-App herunterladen. Falls du nach einem Namen gefragt wirst, reicht dein Vorname oder, wenn du das nicht möchtest, ein ausgedachter Name. Falls du nach einer ID gefragt wirst: das sind die letzen Zahlen des Links 🙂
3. Klicke zu Beginn auf „An Audio teilnehmen“ bzw. „Treten Sie bitte dem Audio bei, um andere zu hören“ und wähle „Anruf über Internet-Audio“ bzw. „Via Geräte-Audio“ (je nachdem, welches Gerät du nutzt) aus.
4. Wähle zusätzlich in den Einstellungen „mit Audio verbinden“ aus.
5. Wenn du dich in das Meeting eingeloggt hast, stelle sicher, dass oben links das Lautsprechersymbol eingeschaltet ist (einfach draufklicken).
6. Zusätzlich klicke in der Symbolleiste unten auf „Teilnehmer“ und stelle sicher, dass bei allen Teilnehmern das Mikrofon und Videosymbol ausgeschaltet ist (einfach draufklicken), außer bei Feminin Aktiv.  Bitte schalte dabei auch deine eigenen Symbole aus.
7. Mitmachen und Spaß haben 🙂 Wir freuen uns auf dich!!

P.S. Lege dir am besten eine Matte und etwas zu Trinken parat. Falls du keine Matte hast, kannst du einfach ein Handtuch auf dem Boden ausbreiten und ein weiteres Handtuch als Kniepolster zusammenfalten. Wenn du möchtest, sorge für  Hintergrundmusik 🙂

Lust auf ein bisschen Schwitzen? Ganz viel Spaß bei diesem High-Intensity Training!

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Vermutlich kennst du mich nicht, und doch teilen wir etwas, was mir sehr am Herzen liegt:
Das Feminin Aktiv und mein Trainerinnen-Team!

Eigentlich bin ich schon seit 10 Jahren nicht mehr als Trainerin, sondern hinter den Kulissen und im Austausch mit dem Team, tätig. Martina unsere Studioleiterin und jede einzelne meiner Trainerinnen geben auch in dieser schweren Zeit ihr Allerbestes, damit wir alle gemeinsam gut durch diese Phase kommen! Ich bin sehr stolz auf mein Team! Alle halten so fest zusammen! Jeden neuen Tag bin ich dankbar, dass sie fest an meiner Seite stehen. Danke Mädels!

Es gab nie etwas Ähnliches in 33 Jahren Feminin-Geschichte. Für uns alle eine echte Herausforderung! Daher ist es mir ein Bedürfnis, als Inhaberin vom Feminin Aktiv meine Gedanken auch mit dir Mitglied, Hansefitlerin oder Besucherin zu teilen: Du bist einfach großartig! Deine wertschätzenden Kommentare, deine liebevollen Likes, dein Engagement und deine Freude, unsere Beiträge auf den Sozialen Medien zu teilen, tun unglaublich gut!

Schließlich sind wir alle Trainerinnen geworden, weil es uns ein Herzensbedürfnis ist, unsere Kundinnen zu stärken und zu unterstützen. Das aber momentan nur online zu können, ist eine ganz neue Erfahrung für uns. Und wir lernen momentan viel dazu! Gerade unsere BLEIB-Fit-Tools finden großen Anklang und werden fleißig geteilt. Jeder kann davon profitieren und das Feedback beweist uns:
Es ist richtig, dafür unsere Zeit, Energie und unser Know-how einzusetzen und damit nicht nur unsere Mitglieder, sondern noch viele andere Menschen zu erreichen.

Außerdem wurden wir in dieser besonderen Zeit schon so unglaublich liebevoll überrascht, dass ich einige
Beispiele hier einmal nennen möchte:

– von Mitgliedern, die deutlich zum Ausdruck bringen, dass sie trotz behördlicher Schließung zu uns stehen und ihre Beitragszahlung NICHT stoppen werden.
– von Hansefitlern, die – da die Firmenfitness momentan pausiert, ihren Obolus direkt an das Feminin entrichten.
– von Gästen aus nah und fern, die so viel Freude an unseren BLEIB-FIT-Tools haben und uns dieses auch mitteilen und zeigen.

MEIN DICKES DANKE geht an all diese Kundinnen, die uns jetzt ihre Loyalität beweisen und so dabei helfen, gut durch diese Zeit zu kommen. Denn gemeinsam sind wir stark!

Sobald das Feminin von behördlicher Seite das „Go“ bekommt, werden wir mit all unseren Trainerinnen in gewohnter Qualität wieder für dich da sein. Wir stehen in den Startlöchern…

Versprochen! Deine Sylvia

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