FEMININ AKTIV INSIDE

HanseFit Online Kurse!

Du hast Hansefit?
Wusstest Du, dass Du dadurch unsere Online Live Kurse einfach mitmachen kannst?
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Gönne Dir Deine Vacu-Step IntensivKur!

Hautbildverbesserung und Umfangreduzierung durch VacuStep & Feminin Aktiv!

VacuStep – Das Figurforming für deine weiblichen Problemzonen

VacuStep & Feminin Aktiv = die Spezialisten für tolle Frauenbeine und knackige Rückseiten!
Seit vielen Jahren exklusiv im Feminin Aktiv für Dich:…

Online Live-Kurse 31.08.-06.09.20

Und weiter geht es mit unseren Live-Kursen 🙂

Registriere dich in unserem Mitglieder-Bereich, um auf sämtliche Live-Kurse sowie eine große Auswahl an aufgezeichneten Kursen zugreifen zu können.

Viel Freude beim Sporteln!

Power-Frühstück Banana Pancake

Er schmeckt nach Sommer, ein bißchen nach Urlaub. Aber auf jeden Fall nach einem guten Start in den Tag. Sogar Surf-Singer-Songwriter Jack Johnson hat ihm ein Lied gewidmet: Die Rede ist vom Banana Pancake, dem Bananen-Pfannkuchen. Mit Kichererbsenmehl aus dem Drogerie-Markt oder dem Asia-Laden g…

ONLINE LIVE Kursplan 17.-23.08.2020

Viel Spaß!

Jetzt Live im Mitgliederbereich vom Feminin Aktiv mitmachen!

Herzliche EINLADUNG auch an ALLE fitnessinteressierten Gäste,
die unser wirksames und abwechselungsreiches Online-Kurs – Portfolio nutzen wollen und das auch dürfen OHNE Mitglied oder Hansefit zu sein. 😊
Schre…

Fit und gesund im Alter –
Mehr Lebensqualität durch Krafttraining

Wer wünscht sich das nicht? Im Alter gesund und aktiv sein und am sozialen Leben teilhaben. Die gute Nachricht: Mit einem moderaten, gesundheitsorientierten Krafttraining – zum Beispiel bei uns im Feminin Aktiv, deinem Fitnessstudio für Frauen in Osnabrück – kann jeder gleich welchen Alters oder…

Der Live Online Kursplan vom 10.-16.08.2020

Viel Spaß!

Jetzt Live im Mitgliederbereich vom Feminin Aktiv mitmachen!

Herzliche EINLADUNG auch an ALLE fitnessinteressierten Gäste,
die unser wirksames und abwechselungsreiches Online-Kurs – Portfolio nutzen wollen und das auch dürfen OHNE Mitglied oder Hansefit zu sein. 😊
Schre…

Die neue Podcast Folge ist online!

Viel Spaß beim Hören über den Mythos BBP 🙂
Einfach Feminin Aktiv suchen auf Spotify, Google oder Apple Podcast.

Wie können unsere Lieblingszonen effektiv trainiert werden? Wieso funktioniert die Fettverbrennung z.B. im Gesicht besser als an Bauch, Beine und Po? Und kann Fett in Muskulatur um…

Online Kursplan 03.-09.08.2020

Viel Spaß mit den Live Kursen diese Woche!

Dienstag 04.08.2020 Pyramiden Training 19 Uhr: Findet einmalig auf Instagram statt! 🙂 (https://www.instagram.com/feminin_aktiv/)

Online Kursplan 27.07.-02.08.2020

Jetzt Live im Mitgliederbereich vom Feminin Aktiv mitmachen!

Herzliche EINLADUNG auch an ALLE fitnessinteressierten Gäste,
die unser wirksames und abwechselungsreiches Online-Kurs – Portfolio nutzen wollen und das auch dürfen OHNE Mitglied oder Hansefit zu sein. 😊
Schreibt uns gerne …

Dein Online Live Kursplan 13.-19.07.2020

Schau gerne in unserem Mitgliederbereich vorbei, wenn du Feminin Aktiv Mitglied oder HanseFit bist für deinen Live-Link.
Du möchtest auch mitmachen? Bist aber noch kein Mitglied oder HanseFit? Schreib uns gerne eine Mail an aktion@feminin-aktiv.de

Mit Training den Alltagsstress erfolgreich bekämpfen

Viele Studien haben mittlerweile nachgewiesen, dass Bewegung und Fitness wirkungsvoll Stress und dessen negative Auswirkungen bekämpfen können. Dabei ist es tatsächlich erst einmal egal, ob Ausdauersport, Kraftsport oder Fitnesskurse absolviert werden. Einzig die Intensität sollte nicht zu hoch s…

Dein Online Live Kursplan 06.-12.07.2020

Lege jetzt mit uns los!

Schau gerne in unserem Mitgliederbereich auf unserer Website vorbei (rechts oben in der Ecke), wenn du Feminin Aktiv Mitglied oder HanseFit bist für deinen Live-Link.

Du möchtest auch mitmachen?

Bist aber noch kein Mitglied oder HanseFit?

Schreib uns gerne eine…

Die wichtigsten Fakten zu Muskelkater

Manch Sportlerin dürfte in den letzten Wochen oder sogar Monaten nicht so trainiert haben, wie es sonst der persönliche Trainingsplan vorsieht. Da könnte das Wiederaufnehmen alter Trainingsgewohnheiten durchaus im Nachhinein für Muskelkater sorgen. Doch was ist eigentlich Muskelkater? Und wie kan…

Vielen Dank für euer postives Feedback!

Vielen Lieben Dank Jana 🙂

Wir sind auch sooo froh euch alle wiederzusehen!
Zusammen trainieren wir sicher und effektiv in gewohnter Feminin Aktiv Atmosphäre.

Du möchtest uns gerne kennenlernen oder wieder durchstarten?
Lass uns doch gerne mal zusammen einen Termin ausmachen:
Einfach den…

Online-Kursplan 22.-28.06.20

Und das Online-Programm geht weiter mit mehr Live Kursen! 🙂

Wenn du dabei sein möchtest, schreibe gerne eine kurze Mail an aktion@feminin-aktiv.de

Online-Kursplan 15.06.-21.06.20

Und das Online-Programm geht weiter 🙂

Wenn du dabei sein möchtest, schreibe eine kurze Mail an aktion@feminin-aktiv.de

Danke für dieses Feedback <3

Danke, Lilia für dein tolles Feedback 🥰😍
Wir freuen uns so über eure positive Rückmeldungen!

Was hat DIR geholfen deinen inneren Schweinehund zu überwinden? Vielleicht auch wie Lilia, der feste Termin?

Wusstest Du, dass wenn Du Dich für einen Termin fest eingebucht hast, ei…

Online-Kursplan vom 08.06.-14.06.20

Und weiter geht´s mit den Online-Kursen

Endlich sind die Türen des Feminin Aktivs seit dem 25.05.20 wieder geöffnet.

Dennoch wollen wir auch weiterhin Online für euch da sein wollen, bieten wir weiterhin Videos und Live-Kurse an!

Wenn du dabei sein möchtest, schreibe eine kurze Mail an a…

Online-Live-Kurse 01.06.-07.06.

YEEES WIR SIND WIEDER DAAA!!! 😀

Nach 10 langen Wochen sind die Türen des Feminin Aktivs seit dem 25.05.20 endlich wieder geöffnet.

Da wir dennoch auch weiterhin Online für euch da sein wollen, bieten wir weiterhin Videos und Live-Kurse an!

Schreibe eine kurze Mail an aktion@feminin-akt…

Das Video zum neuen Alltag im Feminin Aktiv

https://youtu.be/T6tQrkRL19A

Hallo ihr Lieben,

hier findet ihr das Video mit dem neuen Alltag im Feminin Aktiv.
Bitte beachtet, dass das Buchungstool erst ab dem 25.05.2020 installiert wird, deswegen jetzt noch nicht online ist.
Außerdem wird es einen separaten Sonder-Kursplan geben. Der …

ES IST OFFIZIELL! Wir öffnen wieder am Montag 25.05.20!

❤️❤️ ES IST OFFIZIELL!!! ❤️❤️

Das lange Warten hat ein Ende!😍
Wir sehen uns am Montag, den 25.05.2020 wieder im Feminin Aktiv!

In dieser PDF-Datei zum Download findet ihr alles, was ihr wissen müsst.

Falls ihr trotzdem noch…

Richtig trinken beim Sport

Ob beim Training zurzeit draußen in der Natur, zu Hause oder hoffentlich demnächst wieder in deinem Feminin Aktiv, deinem Fitnessstudio für Frauen in Osnabrück : Die richtige Flüssigkeitszufuhr ist besonders wichtig. Und doch spielt sie bei vielen Sportlern nur eine untergeordnete Rolle. Gerade K…

Live-Workout: HIIT Mittwoch, 13.05. 19.30 Uhr

Am Mittwoch gibt es was zum Auspowern!!

Hochintensives Intervall-Training am Mittwoch, 13.05. um 19.30 Uhr

Sende uns gerne eine kurze Mail an aktion@feminin-aktiv.de, wenn du dabei sein möchtest.

Wir freuen uns auf dich!

Online-Live-Kursprogramm: 11.05.-17.05.

Der neue Kursplan für die Woche  von 11.05.-17.05. ist da 🙂

Wenn du dabei sein möchtest, sende uns eine kurze Mail an aktion@feminin-aktiv.de

Viel Spaß beim Workout!

Neue Podcastfolge: Alles fit #6 – Der Mensch ist ein Gewohnheitstier

Ist dir auch schon einmal aufgefallen, dass wir die meiste Zeit des Tages mit den immer gleichen Tätigkeiten füllen? Routinen, die automatisch funktionieren und über di wir nicht mehr nachdenken müssen, bestimmen
einen Großteil unseres Alltags. In dieser Podcastfolge sprechen wir darüber, w…

DAS NEUE COACHINGPROGRAMM: Fit durch den Mai

Fit durch den Mai – Fitness und Wohlbefinden in 3 Wochen
Wir haben in den letzten Wochen mehrfach das Feedback bekommen haben, dass es in diesen Zeiten oft schwer fällt, einen gesunden Lebensstil aufrechtzuerhalten und in Sachen Sport und Ernährung am Ball zu bleiben.
Da wir auch in diesen Woch…

Live-Kursprogramm: 04.05.-10.05.20

Na dann wollen wir mal aktiv in den Mai starten 🙂

Den genauen Stundenplan für die Woche vom 04.05.-10.05.20 findest du im Anhang.

Nachdem uns in den letzten Wochen so viele tolle Nachrichten und so viel posititives Feedback zu unserem Online-Kursprogramm erreicht hat, haben wir uns entsch…

Das richtige Aufwärmen vor dem Training

Eigentlich weiß es jeder: Vorm Sport bitte aufwärmen. Ganz egal, ob du bei uns in deinem Feminin Aktiv, deinem Fitnessstudio für Frauen in Osnabrück, oder draußen an der frischen Luft trainierst. Und auch wenn wir dich noch nicht bei uns im Studio begrüßen dürfen, möchten wir dir dennoch gern er…

Live-Workout: PowerSpecial Freitag, 01.05. 13 Uhr

Sei dabei und erlebe eine spannende Kombination aus Kraft, Ausdauer, Dance und Faszientraining!

Wenn du dabei sein möchtest, sende uns eine kurze Mail an aktion@feminin-aktiv.de

Wir freuen uns auf dich!

Video-Workout: Training mit Stuhl

Na dann mal los 🙂

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Alles fit #4 – Interview zum Thema Faszien mit Expertin Martina

Verspannungen und Haltungsschwächen hängen oft mit Bindegewebsschwächen – mit Problematiken der sogenannten Faszien zusammen. In diesem Interview mit Faszienexpertin Martina erfährst du, was genau Faszien sind, wieso es so wichtig ist, sie gezielt zu trainieren und welche Methoden es gibt, die Fa…

Videobotschaft von unserer Studioleiterin Martina an euch, liebe Feminin-Mitglieder <3

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Aufzeichnung: Live-Workout RückenFit Freitag, 24.04. 19.30 Uhr

Tue deinem Rücken etwas Gutes!

 

Hier findest du die Aufzeichnung von dem Live-Workout RückenFit – da die Technik leider etwas zu spät eingesetzt hat, ist das WarmUp herausgeschnitte. Wärme dich daher vor dem Workout gut auf – z.B. mit dem Video-Workout Rückenfit meets Mobility.

&nb…

Alles fit?! #3 – Alles verrückt?!

Was hast du zuletzt Verrücktes getan? Wann hast du mal was Neues ausprobiert? In dieser spaßigen Podcastfolge geht es darum, warum es wichtig ist, immer mal wieder aus dem gewohnten Alltag auszubrechen und etwas Neues, Ungewohntes und „Verrücktes“ zu tun.

 

https://youtu.be/H8HATIKeBXs…

Live-Workout: 4STREATZ Dienstag, 21.04. 19.30 Uhr

+++ Dieses Workout ist bereits vorbei – Wenn du alle Informationen zu den kommenden Live-Stunden haben möchtest, sende uns eine kurze Mail an aktion@feminin-aktiv.de +++

#TANZWIEDUBIST ist das Motto am Dienstag um 19.30 Uhr

4STREATZ ist das erste Dance-Fitnessworkout, dass sich mit dynamisc…

Live-Kursplan für die Woche Montag, 20.04. – Sonntag, 26.04.

Der Wochenplan der Live-Workouts für die nächste Woche 🙂
Wenn du dabei sein möchtest, sende uns eine kurze Mail an aktion@feminin-aktiv.de , um die Links zu erhalten 🙂

P.S. Reiche uns deine Fragen zum Thema Faszien bis Mittwoch, 22.04. um 20 Uhr ein

Sport wirkt: Stressabbau durch Bewegung

Da ihr aktuell nicht in eurem Feminin Aktiv, eurem Fitnessstudio für Frauen in Osnabrück,  trainieren dürft, ist eine Sporteinheit draußen, zum Beispiel beim Jogging im Grünen, jetzt genau das Richtige. Gemäß dem Motto: Wer sich bewegt, bleibt gesund. Denn viele Studien beweisen, dass Bewegung wi…

Aufzeichnung Live-Workout: Yoga für Alle Sonntag, 19.04. 10 Uhr

 

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Für einen entspannten Start in den Tag: Die Aufzeichnung des Live-Workouts Yoga für Alle -vom 19.04.20

 

Wenn du mitmachen bei den nächsten Live-Workouts dabei sein möchtest: Sende uns eine kurze E-Mail an aktion@feminin-aktiv.de , um den Link …

Live-Workout RückenFit: Donnerstag, 16.04. 19 Uhr

Live Workout RückenFit für alle Mitglieder und Gäste – absolut JEDER kann mitmachen!

 

Am besten kannst du dich schon ein paar Minuten früher einloggen.  So funktioniert´s:

Über folgenden Link kannst du dich über deinen PC, dein Smartphone oder dein Smart-TV zuschalten: https://zo…

Jetzt neu! Unser Podcast „Alles fit?! – Fitness & Lifestyle“

Der neue Podcast vom Feminin Aktiv ist nun online!! Auf Spotify, Itunes, unserem Youtube-Kanal sowie auf unserer Website kannst du alles Folgen anhören! Gib im Suchfeld einfach „Feminin Aktiv“ ein, um den Podcast zu finden!

Alles fit?! ist genau der richtige Podcast für dich, wenn du dich in d…

Unsere tollen Osterangebote – Nur bis Ostermontag

Unsere tollen Osterangebote!!!
5x EMS-Training nur 99€
BIA nur 24€
6 Wochen SlimBelly / VacuStep-Flat nur 49€
 
Mach´ dein Trainings-Comeback perfekt! Schreibe uns einfach eine Mail an info@feminin-aktiv.de
Nur bis Ostermontag!

Wir wünschen frohe Ostern

Live-Workout: BBP plus Freitag. 10.04. 19 Uhr

Karfreitag wird sportlich!!

Live Workout BBP plus für alle Mitglieder und Gäste – absolut JEDER kann mitmachen!

 

Am besten kannst du dich schon ein paar Minuten früher einloggen.  So funktioniert´s:

Über folgenden Link kannst du dich über deinen PC, dein Smartphone oder dein S…

Fitness-Rezept: Bärlauch-Hüttenkäse Quiche

Bärlauch ist ein typisches Frühlingskraut. Ab März wächst er in schattigen Wäldern mit feuchten Böden. Bis Mai haben Bärlauch-Fans Zeit, das Lauchgewächs selbst zu sammeln. Und es lohnt sich allemal: Denn der Name kommt nicht von ungefähr, schrieben doch schon die alten Germanen dem beliebten Wil…

Live-Workout: Yoga für Alle – Sonntag, 05.04. 10 Uhr

+++ Dieses Workout ist bereits abgelaufen +++

Live Workout: Yoga für alle Mitglieder und Gäste – absolut JEDER kann mitmachen!

 

Am besten kannst du dich schon ein paar Minuten früher einloggen.  So funktioniert´s:

Über folgenden Link kannst du dich über deinen PC, dein Smartph…

Video-Workout: Bürogymnastik

Kennst du diese Schreibtischhaltung? Dann ist dieses Video-Workout genau das Richtige für dich!

 

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Live-Workout: Fatburner (ohne Step) – Donnerstag, 02.04. 19 Uhr

+++ Dieses Workout ist bereits abgelaufen +++

Jetzt aber ´mal was zum Auspowern:

Live Workout Fatburner für alle Mitglieder und Gäste – absolut JEDER kann mitmachen!

 

Am besten kannst du dich schon ein paar Minuten früher einloggen.  So funktioniert´s:

Über folgenden Link k…

Video-Workout: HIIT

Lust auf ein bisschen Schwitzen? Ganz viel Spaß bei diesem High-Intensity Training!

 

https://youtu.be/zgmNM50i9zQ

„Einen schönen guten Tag wünsche ich dir!“

Vermutlich kennst du mich nicht, und doch teilen wir etwas, was mir sehr am Herzen liegt:
Das Feminin Aktiv und mein Trainerinnen-Team!

Eigentlich bin ich schon seit 10 Jahren nicht mehr als Trainerin, sondern hinter den Kulissen und im Austausch mit dem Team, tätig. Martina unsere Studioleit…

Aufzeichnung: Yoga für Alle

Hier findest du die Aufzeichnung des Live-Workouts „Yoga für Alle“

https://www.youtube.com/watch?v=_Vw3EhzDnkM

Aufzeichnung Live-Workout: Faszination Donnerstag, 26.03. 19 Uhr

Hier findest du die Aufzeichnung des Live Workout Faszination

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P.S. Lege dir am besten eine Matte und etwas zu Trinken parat. Falls du keine Matte hast, kannst du einfach ein Handtuch auf dem Boden ausbreiten und ein weiteres Handtuch als Kniepolster zusammenfalt…

Video-Workout: Beckenbodengym

Fit im Schritt 🙂

Ganz viel Freude bei dieser Beckenboden-Einheit mit Irina

https://www.youtube.com/watch?v=i_7GsohdNcM

Live Workout – Pyramidentraining Dienstag, 24.03. 17 Uhr

+++Dieses Workout ist bereits vorbei. Achte auf unsere Posts, um beim nächsten Live-Workout dabei zu sein!+++

Jetzt aber ´mal was zum Auspowern:

Live Workout Pyramidentraining für alle Mitglieder und Gäste – absolut JEDER kann mitmachen!

 

Am besten kannst du dich schon ein paar …

Live-Workout Yoga Sonntag, 22.03. 10 Uhr

+++Dieses Workout ist bereits vorbei. Achte auf unsere Posts, um beim nächsten Live-Workout dabei zu sein!+++

 

Du bist herzlich eingeladen, mitzumachen!

Am besten kannst du dich schon ein paar Minuten früher einloggen.  So funktioniert´s:

Über folgenden Link kannst du dich übe…

Live Workout: RückenFit – Freitag, 20.03.20 19 Uhr via Zoom

Dieses Workout ist bereits vorbei. Achte auf unsere Posts, um beim nächsten Live-Workout dabei zu sein!

Hallo ihr Lieben,
am Freitag, 20.03.20 starten wir unser erstes Live-Workout „RückenFit“ über Zoom.

Du bist herzlich eingeladen, mitzumachen!

Am besten kannst du dich schon ein paar M…

Das Feminin Aktiv muss
leider geschlossen bleiben.

Liebes Feminin Aktiv Mitglied

Es ist soweit:
Heute wurde behördlich angeordnet, dass ab sofort auch alle Fitnessstudios in Niedersachsen  bis zu 30. April 2020 schließen müssen, um mögliche Corona – Infektionsketten zu durchbrechen. Davon ist natürlich auch das Feminin betroffen. Und somit a…

Gesundheitsvorsorge Bewegung-
Warum langes Sitzen krank macht

Ob es ein anstrengender Tag im Job war oder sich Stress und Müdigkeit ankündigen: Nur allzu gern geben wir der Verlockung nach, uns für die Strapazen des Tages mit einer gemütlichen Entspannungseinheit auf dem Sofa zu belohnen. Auch wenn Entspannung und Stressbewältigung wichtig für unsere Gesund…

Beim Krafttraining vom „Gedächtnis“ der Muskeln profitieren

Ob beim Leistungssport, Joggen oder dem Training hier bei uns im Feminin Aktiv, deinem Fitnessstudio für Frauen in Osnabrück: Jeder, der schon einmal Sport gemacht hat, weiß wie anpassungsfähig unsere Muskeln sind. Werden sie regelmäßig beansprucht, wachsen sie und nehmen an Kraft zu. Pausieren a…

Fitnesstraining – eine Herzensangelegenheit

Am Valentinstag flattern uns von allen Seiten die roten Herzen entgegen. Grund genug, das Herz in Bezug auf sportliches Training einmal genauer unter die Lupe zu nehmen.

Das Herz ist in etwa nur so groß wir unsere Faust. Trotzdem ist es der Muskel im Körper, der alles am Laufen hält. Unermüdli…

ICH nehme ab plus Cardio Fitness: Neuer Kurs ab 26. Februar!

Zwei Präventionskurse für deinen Erfolg!

Ernährungsumstellung statt Diät!
Achtsam Abnehmen!
Richtig Fett verbrennen!
Ausdauer verbessern!
Wohlbefinden steigern!

Abnehmen und Trainieren in der Gruppe motiviert und geht viel leichter!!
Erstattung der Kursgebühr durch die Kranke…

Mit Ausdauertraining Cholesterinwerte verbessern

Oftmals reicht eine ausgewogene Ernährung allein nicht aus, um einen hohen Cholesterinspiegel zu senken. Da hohe Cholesterinwerte aber ein Risikofaktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Thrombosen, Arteriosklerose oder Schlaganfälle ist, nehmen viele Betroffene Medikamente, um die Blutfette zu red…

Altersvorsorge Fitnessstudio
– Mit Krafttraining Osteoporose vorbeugen

Osteoporose ist eine reine Frauenkrankheit? Und lediglich Thema, wenn es um Seniorengesundheit geht? Weit gefehlt. Bereits jeder fünfte Osteoporose-Patient ist ein Mann. In der EU sind insgesamt so etwa 22 Millionen Frauen und 5 Millionen Männer im Alter von 50-84 Jahren davon betroffen. Bereits …

Unsere Öffnungszeiten zu Weihnachten

Am 2. Weihnachtstag sind wir für euch da!
An Heiligabend und am ersten Feiertag gönnen wir euch noch eine kleine Sportpause.
Das Studio bleibt an diesen beiden Tagen geschlossen, so dass ihr am 26. Dezember wieder voll durchstarten könnt!

Am 2. Weihnachtsfeiertag sind wir von 9 – 16 Uhr und …

5 Tipps für fitte Feiertage

Schon während der Vorweihnachtszeit stellt sich bei vielen die Frage, wie man am besten halbwegs gesund und fit durch die Feiertage kommt, ohne sich die Festtagsstimmung zum Beispiel durch Diäten zu vermiesen oder beim Besuch auf dem Weihnachtsmarkt auf alle Leckereien zu verzichten. Mit diesen T…

Der Feminin Aktiv Adventskalender.
Jeden Tag eine tolle Überraschung!

24 Tage, auf die ihr auch freuen dürft!
Unser Feminin Aktiv-Adventskalender verkürzt euch das Warten auf Weihnachten mit 24 tollen Überraschungen und Aktionen. Jeden Tag wartet ein ausgewähltes Highlight auf euch. Also verpasst am besten keinen einzigen Tag. Wir freuen uns auf eine schöne gemein…

Spendenmarathon am Powerday.
Das Feminin Aktiv sagt Danke!

Danke an euch,
die ihr mitgemacht habt!
Durch den Powerday & euren zahlreichen Spenden sind 567 Euro zusammen gekommen!

Wir haben diese Summe auf 1.000 Euro aufgestockt und den Betrag der Psychosozialen Krebsberatungsstelle Osnabrück zur Verfügung gestellt.

Insgesamt sind beim Brustkr…

Unser Kursprogramm am Volkstrauertag & Totensonntag 2019

Am  17. November 2019 sind wir mit diesen Kursen für euch da!
10:30 Uhr  >>> YOGA #

12:00 Uhr  >>> Pilates

14:00 Uhr  >>> RückenFit

15:00 Uhr  >>> Body in Balance

 
Am  24. November 2019 sind wir mit diesen Kursen für euch da!
11:00 Uhr  &gt…

Die heilsame Kraft der Schokolade –
Warum Kakao gesundheitsfördernd ist

Nachkatzen dürfte diese Nachricht freuen. Laut einer Studie aus Großbritannien kann kakaoreiche Schokolade sogar dabei helfen, den Cholesterinwert zu senken! Wissenschaftler der University of Hull erforschten den positiven Effekt der Bitterschokolade an 12 Diabetikern. Die Testpersonen aßen über …

Feminin Aktiv Happy Weeks

Happy Weeks bei Feminin Aktiv!
Wir haben eine wunderbare Aktion für euch! Jede Osnabrückerin darf ab sofort für einmalig 9.90 Euro OHNE Vertragsbindung 4 zusammenhängende Wochen sowohl das umfangreiche Kursprogramm als auch die erholsame Sauna genießen!
Jetzt schnell anmelden, wir haben nur noc…

Stoffwechsel anregen und Grundumsatz erhöhen – die besten Tipps

Bereits kleine Veränderungen in der Ernährungsweise und im Lebensstil können den Stoffwechsel maßgeblich ankurbeln und den Grundumsatz steigern – ideal zum Abnehmen und für das allgemeine Wohlbefinden. Folgende Tipps lassen sich leicht umsetzen und problemlos in den Alltag integrieren.

Tipp 1:…

Unsere Öffnungszeiten am Reformationstag 2019

Donnerstag ist Feiertag …
und wir sind wie immer für euch da!
Von  9:00 Uhr bis 16:00 Uhr kannst du auf der Trainingsfläche etwas für dich tun.
Im Kursraum ist natürlich auch was los:

11:00 Uhr: Fatburner
11:30 Uhr: Bauchkiller
12:00 Uhr: BBP+R
13:00 Uhr: Multiworkout

Wir wünschen e…

Pro und Contra: Darf ich trotz Erkältung trainieren?

Wenn es draußen wieder dunkler und nasser wird, nimmt auch hier bei uns im Feminin Aktiv, deinem Fitnessstudio für Frauen in Osnabrück, das Schniefen und Hüsteln wieder zu. Und schon entbrennen in schöner Regelmäßigkeit die Diskussionen, ob es sinnvoll ist, bei einer Erkältung im Fitnessstudio we…

Feminin Aktiv Happy Hour

Happy Hour im Feminin Aktiv!
Jede Osnabrückerin darf ab sofort für einmalig 19.90 Euro OHNE Vertragsbindung 4 Wochen zur Happy Hour Zeit sowohl das umfangreiche Kursprogramm als auch die erholsame Sauna genießen!
Jetzt schnell anmelden, wir haben nur noch wenige HAPPY HOUR-Mitgliedschaften!

Unsere Öffnungszeiten am 3. Oktober 2019

Donnerstag ist Feiertag …
und wir sind wie immer für euch da!
Und zwar von 9–16 Uhr. Auf diese Herbst-Power-Kurse dürft ihr euch freuen:

11:00 Uhr: Fatburner
11 :30 Uhr: Bauchkiller
12:00 Uhr: BBP
13:00 Uhr: Multiworkout

Wir wünschen euch allen einen tollen und entspannten Feiertag!

Gesund durch den Herbst –
Mit Krafttraining das Immunsystem stärken

Jetzt beginnt wieder so langsam die Zeit verschnupfter Nasen, brennender Augen, schmerzender Hälse und pfeifender Ohren. Und so wird manch einer vielleicht in diesem Jahr nicht um einen grippalen Infekt herumkommen. Es sei denn, das Immunsystem macht nicht schlapp und hält drohende Erkältungen in…

Fitnessrezept Pacific Salad

Salat muss nicht langweilig sein und Hunger hinterlassen. Unser Pacific Salad ist der perfekte Sattmacher und schmeckt dabei schön fruchtig frisch. Außerdem runden jede Menge wichtige Omega-3-Fettsäuren diesen proteinreichen Power-Salat perfekt ab und geben dir die Kraft, die du für dein Training…

Neue Studie beweist: Bewegung hilft auch bei chronischen Entzündungen!

US-Wissenschaftler der Universität von Kalifornien in San Diego haben in einer Studie herausgefunden, dass sich sportliche Aktivität positiv auf Entzündungszellen im Körper auswirken kann. Dabei untersuchten sie bei 47 Probanden den Einfluss eines 20-minütigen moderaten Lauftrainings auf Immunzel…

Zwei Präventionskurse
für deinen Erfolg

Neustart des Erfolgs-Kombiprogramms „Ich nehme ab“ & „Cardio Fitness“ (auch einzeln buchbar)

Achtsam Abnehmen!
Ausdauer verbessern!
Richtig Fett verbrennen!
Wohlbefinden steigern!
Ernährungsumstellung statt Diät!

Abnehmen und Trainieren in der Gruppe motiviert und geht v…

Übelkeit nach Sport – Ursachen und schnelle Hilfe

Sport ist gesund und hält fit. Das ist durch viele Studien wissenschaftlich belegt. Wie kommt es aber, dass manch Sportler*In nach einem anstrengenden Trainingsprogramm über Übelkeit klagt? Wissenschaftler haben dieses Phänomen untersucht, um die Ursachen und die besten Methoden zur Vorbeugung he…

Gesunde Fette: Diese Fette machen fit

Kaum ein anderer Nährstoff hat ein so schlechtes Image wie das Fett. Doch Fett ist nicht gleich Fett, es gibt gute und schlechte Fette. Es reicht also nicht aus, den Fettgehalt einzelner Nahrungsmittel zu kennen. Entscheidend ist vielmehr, welche Fette wir zu uns nehmen und welche davon schlecht …

Unser YOGA Sommer-Special
am Samstag, den 15. Juni 2019

Sei dabei bei unserem tollen YOGA Sommer-Special
mit unseren Kursthemen für dein inneres Gleichgewicht.

Für einen kraftvollen Start in den Tag:
8:30 Uhr >>> Ashtanga-Yoga (90 Minuten)

Für dein inneres Gleichgewicht:
10:30 Uhr >>> Vinyasa meets Yoga-Balance (90 Minuten…

Unsere Öffnungszeiten zu Pfingsten

Hier unsere Öffnungszeiten und Kursangebote an Pfingsten:
Am Pfingstsonntag, den 9. Juni gönnen wir dir eine kleine Regenerationspause, damit ihr am Pfingstmontag, den 10. Juni wieder voll durchstarten könnt.

Pfingstmontag sind wir von 9:00 bis 16:00 Uhr für euch da!

Auch die Kursbegeister…

Studie belegt: Sport ist ein wahrer Jungbrunnen

Eine alte Volksweisheit sagt: Wer rastet, der rostet. Und eigentlich weiß es auch jeder, dass Bewegung jung hält. Doch jetzt haben Forscher der Universität Birmingham und des King’s College in London diese Volksweisheit mit neuen wissenschaftlichen Daten belegt und herausgefunden: Sportliche Akti…

Mit Training den Alltagsstress erfolgreich bekämpfen

Viele Studien haben mittlerweile nachgewiesen, dass Bewegung und Fitness wirkungsvoll Stress und dessen negative Auswirkungen bekämpfen können. Dabei ist es tatsächlich erst einmal egal, ob Ausdauersport, Kraftsport oder Fitnesskurse absolviert werden. Einzig die Intensität sollte nicht zu hoch s…

Das richtige Aufwärmen vor dem Training

Eigentlich weiß es jeder: Vorm Sport bitte aufwärmen. Doch allzu oft zeigt man dem Aufwärm-Programm die kalte Schulter. Und das ist keine gute Idee. Denn wer sich aufwärmt, verringert sein Verletzungsrisiko und erhöht seine Leistungsfähigkeit.

Was passiert beim Aufwärmen

Aufwärmen bedeutet …

Unsere Öffnungszeiten zu Ostern

Ostern steht vor der Tür.
Hier unsere Öffnungszeiten und Kursangebote an den Feiertagen:
An Karfreitag und Ostersonntag gönnen wir euch eine kleine Sportpause.
Das Studio bleibt an diesen Tagen geschlossen, damit ihr euch voll auf die Ostereiersuche konzentrieren könnt…

Samstag sind wir z…

Mit Training gegen die Frühjahrsmüdigkeit

Das erste Grün an den Bäumen ist zu sehen, die ersten Frühblüher konkurrieren ums noch spärlich warme Sonnenlicht. Doch viele von uns möchten am liebsten das Gegenteil: Statt raus an die Luft, uns nur noch tiefer in die Kissen wühlen und schlafen, schlafen und nochmals schlafen. Doch woran liegt …

EINFACH. LEICHTER. ABNEHMEN

Unser patentiertes SlimBelly-Training überrascht Fitnessprofis und begeistert Neustarter:
„Einfach. Leichter. Abnehmen“ funktioniert!

Nach langer Forschung wurde endlich ein Figurkonzept entwickelt, mit dem du deutlich sichtbare und messbare Ergebnisse erzielen kannst. Und das bereits nach k…

Lena M. hat mit der FigurKur
in nur 4 Wochen
5,5 Kilo abgenommen!

Hier lest ihr, wie Lena das geschafft hat!

„Ich habe von Januar bis Februar diesen Jahres die 28-Tage-Figurkur gemacht und 5,5 kg Fettmasse verloren. Ein großer Erfolg! Die ersten Tage waren schwierig, da mein Körper sich umgestellt hat und ich mich sehr schwach gefühlt habe. Doch ab dem dritt…

Beim Krafttraining vom „Gedächtnis“ der Muskeln profitieren

Ob beim Leistungssport, Joggen oder dem Training, zum Beispiel hier bei uns im Feminin Aktiv, deinem Fitnessstudio für Frauen in Osnabrück: Jeder, der schon einmal Sport gemacht hat, weiß, wie anpassungsfähig unsere Muskeln sind. Werden sie regelmäßig beansprucht, wachsen sie und nehmen an Kraft …

Übertraining vermeiden – Motivation erhalten!

Wer zu viel trainiert und seinem Körper zu wenig Erholung gönnt, kann schnell in ein Übertraining abrutschen und die Lust am Sport verlieren. Doch woran erkenne ich, ob ich gefährdet bin, und wie schütze ich mich? Okay, die meisten schaffen es auf lange Sicht eher zu wenig, als zu viel zu trainie…

Jetzt starten und bis März 2019 gratis trainieren

Du möchtest deine guten Vorsätze 2019 umsetzen und diese dauerhaft in spürbare, super Ergebnisse verwandeln?!
Wir unterstützen dich dabei, mit viel Erfahrung und wirksamen Methoden! Und du kannst – bei Abschluss einer 24 Monats-Mitgliedschaft – bis zum 1. März 2019 beitragsfrei trainieren!
= J…

Den inneren Schweinehund besiegen –
Gute Vorsätze umsetzen

Jedes Jahr an Silvester nehmen wir uns vor: Mehr Obst und Gemüse, mehr Sport oder keine Zigaretten mehr. Allerdings scheitern viele bereits in den ersten Wochen an ihren ehrenhaften Zielen. Doch das muss nicht sein: Will man im Leben etwas verändern, muss man laut wissenschaftlichen Studien syste…

Neues Jahr – neues Ich: 28-Tage-FigurKur

Neues Jahr – neues Ich! Bei uns werden aus deinen Guten Figur-Vorsätzen noch bessere Ergebnisse. Es geht bei uns nicht um Diäten, nicht um Kalorienzählen und auch nicht um Mammut-Sportprogramme. Die 28-Tage-FigurKur im Feminin Aktiv ist vielmehr eine seit Jahren erfolgreiche Lösung, wie du gesund…

Es ist nie zu spät, um mit Sport anzufangen

Es gibt bisweilen die Ansicht, man sei irgendwann zu alt, um mit Sport anzufangen, wenn man den Zeitpunkt ihn jüngeren Jahren verpasst hat. Und dass erste altersbedingte Gebrechen dann hinzunehmen seien. Das allerdings ist völlig falsch. Die gute Nachricht: Aktuelle englische Studien belegen, das…

Die wichtigsten Fakten zu Muskelkater

Muskelkater: Für manche ist er der süße Schmerz danach, manche hassen ihn wie Rainer Calmund Diät-Schokolade. Doch was ist eigentlich Muskelkater, und wie kann man ihn beim Training im Fitness-Studio verhindern?

1. Was ist Muskelkater?
Muskelkater wird verursacht durch mikroskopisch kleine Ri…

Krafttraining für Frauen –
Mit Gewichten zur persönlichen Wohlfühlfigur

In Deutschland besuchen ungefähr genauso viele Frauen wie Männer ein Fitness-Studio. Sah man aber bis vor einigen Jahren die Damen häufiger im Kursraum oder im Cardio-Bereich, so hat sich dies mittlerweile verändert. Dass Frauen zunehmend das Training an Fitnessgeräten oder freien Gewichten für s…

Unser Special am Sonntag, den 25. November 2018

Gegen das Novembergrau!
Genieße den kommenden Sonntag bei uns mit einem extra Verwöhnprogramm!

Sonntag, den 25. November 2018

11:00 Uhr: BBP plus
12:00 Uhr: Stretch & Relax
14:00 Uhr: Pilates
15:00 Uhr: Body in Balance

Wir wünschen euch allen einen entspannten und gemütlichen No…

Pro und Contra: Darf ich trotz Erkältung trainieren?

Spätestens wenn es draußen wieder dunkler und nasser wird, nimmt auch hier bei uns im Feminin Aktiv, deinem Fitnessstudio für Frauen in Osnabrück, das Schniefen und Hüsteln wieder zu. Und schon entbrennen in schöner Regelmäßigkeit die Diskussionen, ob es sinnvoll ist, bei einer Erkältung im Fitne…

Mach doch, was du willst! 10er-Karte nur 9,90 Euro!

Teste jetzt für nur 9,90 Euro* das gesamte Kursprogramm von Feminin Aktiv. Alles, was du tun musst: Reservier dir online gleich deine 10er-Karte, ruf uns an oder komm vorbei. Klingt nicht kompliziert … ist es auch nicht. Wir freuen uns auf dich!

Bitte habe Verständnis, dass es nur 100 Gutsch…

Neuer ACHTsamkeits-Spaziergang am 7. Juli 2018.

Unser neuer
ACHTsamkeits-Spaziergang
Du möchtest lernen
F r e i – R a u m  zu finden,
deine R e s s o u r c e n  zu aktivieren
und den Fokus auf das, was dir heute gut tut,
zu verschieben?

Dann ist dieser
A c h t s a m k e i t s – S p a z i e r g a n g
mit Gleichgesinnten im Buchenwald…

Sommeraktion: 8 Tage alle Kurse gratis nutzen

Jetzt gibt es keine Ausreden mehr, wenn’s ein bisschen kneift: Wir schenken dir einen wunderbaren Gutschein, mit dem du 8 Tage lang alle Kurse bei uns besuchen darfst. Wann du die 8 Tage starten möchtest, bleibt natürlich dir überlassen. Und wenn es dir bei uns gefällt, gibt’s obendrauf noch 100 …

Unsere Öffnungszeiten zu Pfingsten

Hier unsere Öffnungszeiten und Kursangebote an Pfingsten:
Am Pfingstsonntag, den 20. Mai gönnen wir  dir eine kleine Regenerationspause, damit ihr am Pfingstmontag, den 21. Mai wieder voll durchstarten könnt.

Pfingstmontag sind wir von 9:00 bis 16:00 Uhr für euch da!

Auch die Kursbegeister…

Workshop Stressbewältigung. Am 10. Mai 2018 bei uns im Feminin Aktiv.

Workshop
„5 Schritte als Hilfe zur Stressbewältigung“

Das Leben fordert viel von uns!
Allerdings machen wir uns auch selber Stress …
… im Kopf!

Gerne bleiben wir z.B. gedanklich an einem blöden Thema kleben und malen das Geschehen in allen Farben aus! Das ist für Körper und Seele se…

Das Feminin Aktiv macht Schlagzeilen mit dem Balance Board

Ein Reporter der ON hat uns besucht und war begeistert von unserem Kursangebot.

„Stehpaddeln auf dem Trockenen. Das ist genau das Richtige für mich.“
Für unsere männlichen Gast von der ON haben wir einmal eine Ausnahme gemacht und ihm unser Studio, unser Angebot und unser Kursprogramm vorges…

Unsere Öffnungszeiten zu Ostern

Ostern steht vor der Tür.
Hier unsere Öffnungszeiten und Kursangebote an den Feiertagen:
An Karfreitag und Ostersonntag gönnen wir euch eine kleine Sportpause.
Das Studio bleibt an diesen Tagen geschlossen, damit ihr nicht von der Ostereiersuche abgelenkt werdet.

Samstag sind wir zu den gew…

Stoffwechsel-Aktivierung im Schlaf. Informiere dich am 5. März 2018.

Informiere dich jetzt bei uns im Feminin Aktiv.

„Stoffwechsel-Aktivierung im Schlaf“
Gesundheitsdaten messen und Stoffwechsel aktivieren.
Gesundheitsexpertin Anna-Lena Zenner zeigt dir, wie es geht.

Du willst mehr darüber erfahren?

Dann melde dich jetzt zu unserem unverbindlichen Inf…

EMS Training. Für einen starken Rücken.

„Meine Rückenschmerzen
sind wie weggeblasen.“
Julia O., 41 Jahre, trainiert seit Anfang 2010 im Feminin Aktiv und ist begeistert vom EMS-Training. Sie berichtet:

„Dank dem regelmäßigen EMS-Training im Feminin Aktiv habe ich endlich meine Rückenschmerzen unter Kontrolle. Jahrelang litt ich un…

Kombikurs ICH nehme ab & Cardio Fitness.

Das solltet ihr nicht verpassen:

Neustart des
erfolgreichen
Kombi-Programms

+ ICH nehme ab
+ Cardio Fitness
—————————————–
Zwei Präventionskurse
für deinen Erfolg:

Ernährungsumstellung statt Diät
Achtsam Abnehmen
Richtig Fett verbrennen
Ausdauer ve…

MamaWORKOUT. Probestunde am 22. Januar!

Fitness, Gesundheit und Vitalität für frisch gebackene Mamas.
Das MamaWORKOUT ist ein speziell für frisch gebackene Mamas entwickeltes Fitness- und Gesundheitskonzept. Schwangerschaft, Entbindung und der Mama-Alltag erfordern körperliche sowie mentale Höchstleistungen. Dafür benötigst du als Fra…

Neue Ernährungskurse im Feminin Aktiv. Informiere dich am 23. Januar 2018

Unser Kurs ACHTSAM ABHEHMEN.

„Loslassen, was schwer macht“

„Eigentlich weiß ich genau, was ich essen sollte und was nicht, ABER…“

Kennst du diesen Satz von dir selbst? Alte Gewohnheiten scheinen an dir zu kleben und lassen sich nicht so leicht abschütteln.
Wenn du Lust verspürst, deinen…

Unsere Weihnachtspakete 2017 zum Verschenken

UNSERE BUNTEN WEIHNACHTSPAKETE
ZUM VERSCHENKEN
Du willst deiner Freundin eine kleine Weihnachtsfreude machen?

Wir haben tolle Geschenke für jeweils 10 Tage Fitness
mit verschiedenen Inhalten zum Verschenken vorbereitet:

Das GELBE FitnessPaket
10 Tage Kurse & Sauna für nur 10 Euro

Workshop Stressbewältigung. Am 15. November bei uns im Feminin Aktiv.

Workshop
„5 Schritte als Hilfe zur Stressbewältigung“

Das Leben fordert viel von uns!
Allerdings machen wir uns auch selber Stress …
… im Kopf!

Gerne bleiben wir z.B. gedanklich an einem blöden Thema kleben und malen das Geschehen in allen Farben aus! Das ist für Körper und Seele se…

Das Feminin Aktiv macht Schlagzeilen.

30 Jahre voll im Trend
Feminin Aktiv bietet Fitness von Frauen für Frauen …

Im „Feminin Aktiv“ kön­nen sich Frauen beim Workout frei bewegen.
Dank ganzheitlicher, indi­viduell auf den weiblichen Körper abgestimmter Ge­sundheitsangebote fin­den viele Mitglieder hier den idealen Raum zum Au…

Neuer ACHTsamkeits-Spaziergang am 8. Juli 2017.

Unser neuer
ACHTsamkeits-Spaziergang
Du möchtest lernen
F r e i – R a u m  zu finden,
deine R e s s o u r c e n  zu aktivieren
und den Fokus auf das, was dir heute gut tut,
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Dann ist dieser
A c h t s a m k e i t s – S p a z i e r g a n g
mit Gleichgesinnten im Buchenwald…

Einblicke – Tag der offenen Tür bei uns im Feminin Aktiv

30 Jahre Feminin Aktiv – Wir haben richtig gefeiert!!!
Unser Tag der offenen Tür war großer Erfolg – alle haben viel Spaß gehabt – von Gästen und treuen Mitgliedern sehr gut besucht – viel Lachen und Begeisterung-

Auch manche Partner unserer Mitglieder haben die einmalige Gelegenheit genutzt …

Rückenprobleme ins rechte Licht gerückt.

Unser Alltag ist heute auf ein Minimum an Bewegung reduziert. Schätzungen zufolge verbringen wir rund 12 Stunden am Tag sitzend: in Auto, Bus oder Bahn auf dem Weg zur Arbeit, im Beruf am Schreibtisch, beim Essen, beim Fernsehen oder am PC und in unserer Freizeit im Kino, in Restaurants, bei Freu…

Neue Studie belegt: Sport wirkt gegen Entzündungen

In einer groß angelegten Studie über die Effekte von Sport auf das menschliche Immunsystem haben Forscher der Deutschen Sporthochschule Köln und der Uniklinik Köln gezeigt, dass Sport eine entzündungshemmende Wirkung besitzt.

Viele Erkrankungen in den Industrieländern, wie z.B. Herz- Kreislauf…